Лучшие ароматы для релаксации и медитации

С давних времен эфирные масла использовались людьми для исцеления тела и души. Этот опыт дошел до наших дней. Медитативные и релаксационные практики рекомендуется совмещать с ароматерапией.

Запахи через обонятельные рецепторы влияют на мозг и активизируют эмоциональную память. Если во время ароматерапии (например, с применением диффузора Peony Blossom) человеку удалось улучшить настроение, поверить в собственные силы, расслабиться и обрести гармонию с собой, то он будет проживать эти эмоции всякий раз, когда почувствует знакомый запах.

Топ 10 ароматов для релаксации

Для отделки помещения перед медитацией можно использовать ароматические палочки, лампы с эфирными маслами, аромадифузоры. Самыми популярными запахами, способными оказывать глубинное влияние на душу и тело, являются:

1. Нероли. Считается мощным средством энергетической защиты от негатива: охлаждает разум, сглаживает реакцию на неприятные события и конфликты. Neroli помогает достичь гармонии с внешним миром.
2. Лимон. Цитрусовые нотки позволяют отвлечься от шума и окружающей суеты, сосредоточиться на собственных ощущениях, желаниях, эмоциях. Лимон в комбинации с Neroli возвращает физические и душевные силы, позволяет ощутить прилив позитива.
3. Жасмин. Известен способностью улучшать настроение. Дарит полное расслабление, помогает пережить сложные жизненные ситуации и потери. Жасминовый аромат спасает от хронической тревоги, наполняет энергией и возвращает веру в свои силы.
4. Пион. Чистого эфирного масла пиона не существует. Ее в очень маленьких дозах добавляют к цветочно-фруктовым композициям (например, Peony Blossom). Запах этого цветка помогает избавиться от фобий и болезненной тревожности. Он стимулирует синтез эндорфинов, так что у человека улучшается настроение, появляется чувство гармонии с собой.
5. Сандал. Это аромат с антистрессовым, антидепрессивным, релаксационным эффектом. Он бодрит, нормализует половое влечение. Применяется при апатии, утрате интереса к жизни, истерии.
6. Ладан. Символизирует святость, поскольку связан с религиозными таинствами. Известен как средство, позволяющее очистить пространство и душу от отрицательной энергии. Эффективен в борьбе с неприятными эмоциями
7. Лаванда. Идеальный запах для медитаций перед ночным сном. Расслабляет, настраивает спокойный отдых. Применяется как самостоятельно, так и в смеси с другими ароматами (например, композиция French Garden with Lavender Oil). Ароматерапия с использованием лавандового эфирного масла и Neroli – мощное средство от меланхолии, приступов паники, хронического чувства страха.
8. Пачули. Медитации с ароматом этого растения помогают научиться слушать свою интуицию. Пачули является известным афродизиаком, усиливающим сексуальную энергетику.
9. Розовое дерево. Аромат советуют тем, кто только начинает знакомиться с богатым миром медитации. Идеальное сочетание образует из Neroli. Аромат способен очищать разум и лишать зависти, гордыни, эгоизма, гнева.
10. Иланг-иланг. Бодрящий цветочный аромат. Один из самых популярных афродизиаков в ароматерапии. Вносит гармонию в интимные отношения, придает уверенности в себе, освобождает от психологических комплексов. Этот запах часто сочетается с ванилью и кумарином (композиция Eau Dete).

Ароматы способны как можно лучше подготовить сознание и тело к релаксу. Новичкам полезно тестировать разные сочетания запахов, чтобы найти композицию, которая будет помогать как можно быстрее входить в расслабленное медитативное состояние.

Как создать идеальное пространство для релаксации

Строгих правил по организации места для медитаций не существует. Главное условие – оно должно быть уютным и с лаконичным интерьером. Не обязательно для релаксации отводить отдельную комнату: можно обустроить небольшой уголок по ширме или шторе, удаленный от источников шума.

Новичкам рекомендуется ориентироваться на следующие советы:

1. Освещение в помещении должно быть естественным или приближенным к нему. Если сеанс медитации проходит в вечернее время, можно воспользоваться несколькими брами с приглушенным светом.
2. Лучше всего, если стены и мебель будут иметь пастельную окраску. Яркий и блестящий домашний декор нужно убрать из виду
3. Перед началом сеанса комнату нужно хорошо проветрить, а затем ароматизировать с помощью любимых композиций: Neroli, Eau Dete, French Garden, Peony Blossom или других
4. Можно попытаться переговорить с музыкальным сопровождением. Уместными станут спокойные, тихие композиции. Если музыка будет отвлекать, лучше ее отказаться
5. Сидеть или лежать лучше на коврике из натуральных материалов

Все предметы, используемые при медитации, лучше хранить в одной коробке и держать недалеко от уголка релаксации. Это поможет начинать сеанс всегда вовремя и не доводить себя до состояния психического перевозбуждения при поиске нужных вещей.

Медитативные практики с использованием ароматов

Вопрос, как правильно подобрать эфирное масло или аромадифузор для медитации, интересует всех новичков. Расскажем о нескольких медитативных практиках с советами относительно того, какое аромасопровождение для них выбрать:

1. Техника рендеринга. Может сопровождаться ароматерапией с нотками лаванды, ладана, пачули, сандала, Neroli. Закройте глаза и представьте место, где хотели бы сейчас оказаться. Рассматривайте картинку, подробно изучайте каждую деталь – пусть увиденный вами пейзаж вызывает полное умиротворение.
2. Техника Шаматха. Лучшим ароматическим обрамлением для сеанса станут аккорды жасмина, лаванды, Neroli, сандала, аромадифузора Peony Blossom. Закройте глаза и начните слушать собственные вдохи и выдохи. Перестаньте вслушиваться в мысли – старайтесь всматриваться в пространство между ними.
3. Техника концентрации звуков. Закройте глаза и начните прислушиваться к самым громким звукам вокруг вас: движение машин, разговоры за окном, сигнализация и т.д. Когда этот шум станет максимально громким, переключитесь на более близкие звуки: голоса или шаги в соседней квартире, ход настенных часов, шум стиральной машины. И на третьем этапе сосредоточьтесь на себе – услышьте собственное дыхание, пульс, ритм сердца. Для этой практики как нельзя лучше подойдут ароматы пачули, цитрусовые и цветочные нотки, аромадифузор French Garden.

Каждый может самостоятельно определять себе, где и как медитировать, какими запахами себя при этом окружать. Ароматы – это средство, позволяющее усилить эффект сеанса релаксации.

Используйте чистые эфирные масла, миксуйте разные запахи, и вам непременно удастся найти одну или несколько композиций, способных помочь как можно быстрее погружаться в нужное состояние.